女性らしいカーブを描いたくびれ、異性を魅了します。
男性が思わずドキッとするような、女性らしいフォルムのボディになりたい。
キレイなくびれは多少の筋トレで手に入れることができます。
毎日ただランニングを続ける、また体重が増えたから脂肪の少ない食事に変える、禁酒する、などは、健康には良いかもしれませんが、これらの方法では痩せるだけで、モテる身体には近づけません。
多少太っていても、なぜかセクシーな雰囲気が漂っていて、モテる人っていますよね。
それはモテボディに必要なパーツに適度な筋肉が付いているからかもしれませんよ。
しぼられたウエストはセクシー くびれポイント
実は、通常の起き上がる腹筋運動は、おへそより上の前面にある「腹直筋」を鍛えるもので、くびれ作りにはあまり役立ちません。
くびれを作るには、お腹の横面にある「腹斜筋」を鍛える必要があります！
腹斜筋は、内側にある内腹斜筋とそれを覆う外腹斜筋とで構成されています。
腰をひねるような動きの時に使われる筋肉群です！
日常生活では、あまり使われない部分でもありますね。
普段動かされない分、しっかりと刺激することで、ウエストを細くすることができます！
エクササイズを続けると、誰でも必ず効果が現れてきます。
実は、モテるための体作りのために必要な筋トレは、男女に共通したものばかりです。
しかも、トレーニングジムなどに行かなくても、ポイントを抑えれば家でも十分効果があります。
効果抜群 大人気！
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エクササイズパートで動きをマスターしたら、ダンスパートで画面の歌詞にあわせて歌いながら踊ることもできます。
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普段から姿勢を意識 カラダ全体を引き締める
姿勢を良くすることも、実は立派な筋トレです。
毎日忙しい生活をしているうちに、姿勢というものは少しずつ悪くなってしまうもの。
パソコンでの長時間の仕事や電車での移動時間、ボーっとスマホを片手に眺めている時など、意識して自分の姿勢を注意してください。
体が前のめりになっていたり、お腹がたるんでいたりしませんか。
何よりも大事なのは日々の姿勢！
これで、自分の体の筋肉に正しい引き締め方を自分で教え込みます。
毎日気づくたびに行えば、効果は目に見えて現れますよ。
まとめ
女性らしい曲線美を手に入れたいなら、腹斜筋トレーニングが不可欠です！
最初は筋肉痛になるかもしれませんが、それは効いている証拠。
続けることで、キュッとくびれたウエストを手に入れることができます。
夏が待ち遠しいですね。
